cos na

potraktuj ten czas jako regeneracje, i sie nie przećwiczaj szczególnie że w domu bez sprzętu nie ma za bardzo jak sie zakatować..:) rób pompki co 3dni 4 serie po max potem odwrotne pompki (na stołkach czy czymś w ten deseń) potem możesz jeszcze zrobić 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) [...]

[...] juz rozumiem plecy tzn tak mi sie wydaje, dla jasności napisz mi jeszcze raz wszystkie ćwiczenia na plecy "A co do ilosci serii, to wszystko w porzadku? Sugerujesz cos zmienic?" -- wydaje mi się ok, z tym, że ciężko mi się ustosunkowąc, nie wiedzać nic o twoich poprzednich treningach, proponuje przeczytać to i przemyśleć: [...]

[...] do domu, robi trening albo nie, a na noc na sen ma zestaw dwa żubry i cwiartka. waga okolo 76 - 78 kilo, wzrost - nie wiem ale zdecydowanie niewysoki, rzezba niemal idealna, siła - godziwa (widzialem jak 100 robil cos pomiedzy 15 a 20 powt). genetyka... wszyscy sie dziwią co to za typ. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-19 02:49:30

to jest wlasnie czesto powtarzane dorzuc cos ze stójki jak trenujesz czyste bjj...tylko mi chodzi o obrone przed uderzeniami w czystym bjj zarówno w sójce jak i w parterze.nie czarujmy sie nie wielu ma czas by biegac 3 razy na bjj i np:2razy tajski i dodatkowo troche siłki wrzócic!!mnie ogranicza praca no i hajs

czyli mam jeszcze dodać ćwiczenia na plecy-drążek(nadchwyt) i barki-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) i to by było dobre czy coś jeszcze pozmieniać...

O tych myślałem, gdyż mam odłożone około 1000 zł na taki sprzęt. Masz może coś innego do zaproponowania. P.S jak to wygląda przy takim rowerze czy da się zamontować inne siodełko od roweru, bo zazwyczaj w siłowniach jak korzystam z maszyn typu rower stacjonarny to mają cholernie niewygodne siodła.

skoro na skutek kopnięcie to doszło do urazu jest na pewno stłuczenie natomiast czy nie coś poważniejszego należało by przeprowadzić badania funkcjonalne czy USG

[...] ktory ma mi pomagac przez od 25 do 50 dni - mniej niz 19 zloty to nie duzo. A tak przy okazji, na opakowaniu info o sposobie dawkowania jest skromne: 2-4 dziennie, abo pytaj lekarza. Ide zagladnac na sklepik sfd jak tam proponuja (kiedy dokladnie, w jakiej porze dnia, ile 2 czy kurde 4) ale moze wiecie z doswiadczenia cos co mogloby mi pomoc?

A ja brałem kilka razy clomid ( zazwyczaj miam wykupiony w aptece na receptę bo nie chce mi sie ryzykowac odbloku aby oszczedic 18 zł bo tyle jest tańszy na czarnym rynku) i nie wiem o czym mówicie . a odnosnie nolvy to 10 mg przez cały cykl i 20 mg na odbloku ? Cos to marnie mi wyglada zarówno ten cykl jak i ten odblok ( no chyba ze jest to cykl [...]

tzn. wiesz troche złagodze katabolizm bo uzupełnie glikogen popzrez Carbo-50g a godz. po treningu zawsze ejst pełnowartosciowy posiłek wiec białka też będa i wegle wiec...po co mam czekać 1 godz. i wziasć odżywke skoro moge wtedy zjesc już posiłek bo ejzeli po 1 godz. zjadłbym wpc zamiast posiłku to posiłek pół godz. późniejCzyli aż 1,5godz. po [...]

Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?

Ja przy 178 cm i 88 kg na samym bjj strasznie wysiadam kondycyjnie ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. [...]

Dam radę bo ja gimnastykę ćwiczę od dłuższego czasu :) a i jeszcze jedno czy takie pociąganie na drążku że siedzę na drozku i opuszczę się około do wysokośći pomiędzy ledźwi a barki, i z powrotem do wysokości pośladków. Czy to tylko na triceps czy coś jeszcze? I czy to właśnie ćwiczenie ma jakąś nazwę?

no to powinieneś znaleźć tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytanie, jakby jednak cos było nie jasne to pytaj w tym temacie

To co powiecie na coś takiego ? http://imageshack.us/a/img189/9638/zphj.th.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3076886cf0b4d0fa85efb79ef842f67.JPG Zmieniony przez - GunJack92 w dniu 2013-08-30 21:08:32

Tak jak już pisałem z białkiem nie będzie problemu, bo odżywkę będę brał tylko w dni treningowe (po treningu), ale bez przesady chyba nie siedzicie przy każdym posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co [...]

[...] jednostek 1200 PLN. Na ile to wystarczy? To zalezy jak bedziesz dawkowal. A jak trzeba dawkowac? To zalezy jaki jest poziom naturalnego STH w Twoim organizmie. Czy po tym cos urosniesz (na wysokosc, jak sie domyslam)? I tak i nie, to zalezy od bardzo wielu czynnikow. Tak mozemy brnac dalej. Wszystko sprowadza sie do tego by wykonac [...]

Plugi przemyśle to, może się na coś przydam i pomoge.

Jak coś dam radę zrobić, to też się postaram, ale na razie nie wyrabiam: praca - szkoła....itp. You are not a Warrior, You are a Beginner!!

Kain & Plugawy - spoko, jeżeli coś, to wstrzymajcie się jakiś tydzień, wtedy przygotuję np. historię K-1. Natomiast opis zawodników zrobić łatwo, wystarczy znać rekordy, wyniki tych walk i ich oficjalne stronki na których znajdzie się trochę informacji. Nie dysponuję niestety galami K-1 i ich opis jest dla mnie sprawą niewykonalną. Dlatego [...]